年青的时候，不错一觉睡到天亮，但不知从什么时候启动，晚上睡觉总要起几次夜，搞得一整晚齐睡不好。
有东说念主说，有夜尿是上了年岁的推崇，是普通的。还有东说念主合计莫得夜尿才是普通的，有夜尿是肾不好的推崇......那到底有夜尿普通，依然莫得夜尿普通呢？今天咱们就来聊一聊~
有夜尿 VS 莫得夜尿
夜尿，顾名念念义为夜间排尿，是指在夜间休眠时期起床小便的表象。
莫得夜尿可能意味着肾脏过滤功能较强，尿液产生量较少，或者晚间饮水量较少。有夜尿，意味着晚间饮水较多或肾脏对水分领受才气较弱。
普通的夜尿次数和莫得夜尿在一定过程上齐代表着健康，短处是找到得当我方的生存习尚和饮水量，使夜尿次数保抓在普通范围内。
但要是夜尿次数太频频则可能预示着健康情景出现问题，必要时提议到病院就诊查验。
夜尿次数太频频，常见的一些原因包括：睡前过多地饮水、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、前哨腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉削弱功能格外、利尿剂药物的反作用、特殊的一些不良情态或情绪压力等。
是以，夜尿频频并非一种孤苦的疾病，可能是由多种要素引起的症状。对普通东说念主来讲，频频夜尿不仅会影响休眠，还会影响生存质料。对老年东说念主来说，频频起夜还容易跌倒导致骨折以致诱发心血管疾病。
夜间排尿若干次是普通？
至于夜尿次数的普通范围，因个体各别而异，但一般来说，成年东说念主每晚不朝上 2 次夜尿是普通的。要是夜尿次数朝上 2 次，一般齐会影响休眠质料，万古间出现这种情况的话，可能预示着健康情景出现问题。
2002 年国外尿控协会将夜尿症界说为患者夜间因尿意醒来排尿≥1 次，我国的众人共鸣保举以每晚排尿≥2 次当作夜尿症的判断圭臬。一般来说普通年青东说念主 0~1 次夜尿普通，然则关于老年东说念主来讲 0~2 次也在普通范围之内。
夜尿症患病率随年龄增多而增高，国内的扣问末端标明，18 岁以上东说念主群夜间排尿≥1 次者占 57.5%，≥2 次者占 24.7%，乐龄、BMI 过高、抽烟、高血压病和糖尿病是夜尿症的高危要素。夜尿次数过多，尤其是夜间入睡后至第 1 次排尿前的休眠时期过短对生存质料有显着影响。
不同过程的夜尿对患者的生存质料和健康情景产生的影响也有所不同。固然，夜尿次数也可能受到饮水量、生存习尚等要素的影响，是以在判断是否普通时，要空洞探究个东说念主的本体情况。
关于夜尿症的诊治，最初需要明确病因，记载排尿日志（每天几点小便，未必有若干毫升），必要时实时去病院就诊，针对不同的病因收受不同的诊治局势。要是驰念夜尿次数格外，不错尝试调整生存习尚，如减少晚间饮水量、幸免刺激性饮料等，以减少夜尿次数。
频频起夜的危害？
夜尿次数过多用凡俗语来讲，也便是频频起夜，可能会对肉体和日常生存产生一定的影响，尤其对老年东说念主影响甚大。以下是频频起夜的一些危害：
① 影响休眠质料：频频起夜会导致休眠中断，严重影响休眠质料，从而影响第二天的精神状态和责任效果。
② 增多心血管疾病风险：由于频频起夜容易导致老年东说念主体位性低血压，激励心血管无意风险，有的失慎跌倒引起多发骨折。
③ 肾脏包袱加剧：频频起夜可能意味着肾脏包袱加剧，永恒下去可能导致肾脏功能受损。
④ 尿路感染：频频起夜上茅厕，尿路万古间处于灵通状态，容易导致尿路感染。
⑤ 骨质疏松：夜间屡次起床，对钙质的领受会受到影响，永恒可能导致骨质疏松，极易引起骨折。
⑥ 生存质料下落：频频起夜会影响日常生存，如外交活动、旅行等，给生存带来诸多未便。
⑦ 情态波动：夜间频频起夜可能导致显着情态波动，如骄贵、抑郁、狂躁情态等。
⑧ 荷尔蒙混乱：夜间尿液排放过多，可能影响荷尔蒙平衡，导致内分泌混乱。
关于男性一又友来讲，频频起夜频频是前哨腺疾病的先兆。要缓解频频起夜的问题，最初要到正规病院查验一下是否存在前哨腺增生、慢性前哨腺炎此类疾病，作念泌尿系统 B 超、尿惯例来摒除一下是否存在尿路感染可能，同渴望望是否存在前哨腺增大的问题。
怎么缓解频频起夜？
频频起夜影响休眠质料、生存质料，严重妨碍了咱们第二天的日常责任生存，令东说念主相称麻烦。以下的一些小提议，不错匡助大家缓解频频起夜的问题：
① 调整饮水习尚：幸免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，卓绝是睡前。减少饮水量有助于裁减夜间尿量。
② 戒酒：乙醇和饮料会增多尿液产生，放胆饮酒量有助于缓解频频起夜。
③ 法例作息：保抓法例的作息时期，确保实足的休眠。养成精良的作息习尚，有助于挪动肉体机能，裁减起夜次数。
④ 健康饮食：保抓平衡的饮食，多吃蔬菜生果，少吃含盐、含糖高的食品。高盐食品会导致水肿，进而影响尿液排放。
⑤ 检会肉体：得当的检会有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数。举例，散布、太极拳等轻度畅通有助于改善肾功能。
⑥ 放胆情态：保抓精良的心态，幸免骄贵、抑郁等负面情态。情态波动、失眠可能导致夜间尿量增多，进而影响起夜次数。
总之，夜尿看起来仅仅一个小问题，但其实会对东说念主体的泌尿生殖系统、心血管系统等可形成多方面的毁伤。因此，要是万古间存在夜尿频频的问题，提议寻求泌尿科医师的匡助，阐明医师提议进行相应的对症诊治。