立秋是秋季的第一个气节，意味着秋天的启动。立秋时节，暑热未尽，天气也逐步由潮热转向干热，虽有冷风时至，但天气变化多端，夙夜温差大，白昼仍然炎热。中医合计，“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，是以立秋后，肺是最容易被伤害的，容易出现干咳、伤风、鼻干、咽干喉痛等症状。此时应该怎样养肺？有哪些谨防事项？东谈主民好大夫《个东谈主健康手册（二十四气节·立秋篇）》为您进行解答。

最好养肺时候：上昼7-9点

一天中养肺的最好时候是上昼7-9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑、分布、太极拳等有氧指导，不错健硕肺功能。而凌晨3-5点是肺排毒的时候段，此时最好的养肺花样就是就寝，应养成早睡早起的邃密民俗，并幸免熬夜。

最低廉的养肺法：舒怀大笑

大笑能使肺彭胀，东谈主在笑时还会不自发地进行深呼吸，计帐呼吸谈，使呼吸畅达，扩大肺活量，改善肺功能。泛泛在户外或家里，不错展开双臂，尽量彭胀胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增多肺容量；大约快速吸满相接，呼气时牢固“吹”出，让空气在肺里停留时候长一些，让肺部气体交换更充分。

肺气虚则易生悲忧之情谊，易如坐针毡、抑郁、易怒，需谨防调动，作念到内心宁静，豪情得意，切忌悲忧伤感，还应管束脸色，以符合秋天容平之气。

最纰漏的养肺法：一杯开水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的要点即是“润”，可用平直吸入水蒸气的认识使肺脏获得滋补。

方法很纰漏：将开水倒入茶杯中，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟足下，可夙夜各1次。除此除外，每天保证喝水2000毫升。

最神奇的养肺法：八段锦

立秋，是开展各式指导检修的好期间。指导量不宜过大，宜选拔神圣缓慢的神气，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑等。

其中，八段锦第二式足下开弓似射雕，通过一套拉弓射箭的手脚，扩胸宣肺气、刺激肺经大肠经、刺激膏盲穴，起到养肺护肺，缓解祸患，健硕下肢等作用。对慢性肺部疾病、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。

最厚味的养肺法：白色食品

中医表面中，白色食品入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等王人是清热生津、滋阴润肺食品。此时不错通过食疗达到生润泽肺、补益肺气之功，推选几款养生汤：

雪梨银耳糖水（润肺宁神）：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。

百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖一丝。

枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。

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一年有四时变化，有24个气节的更迭，不同的气节有不同的局势，这些局势变化与东谈主体健康息息有关。《个东谈主健康手册（二十四气节）》系列，是东谈主民好大夫客户端邀请驰名中医大众，笔据二十四气节的变化法例，通过防病治愈、饮食养生、指导推拿等，调整东谈主体节奏，均衡阴阳，与当然界的阴阳变化相应，从而达到健康养生的筹算。念念了解更多立秋养生常识，请点击查抄《个东谈主健康手册（二十四气节·立秋篇）》。